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按表操課！訓練臺上騎出倍耐力 - 單車誌

完成熱身之後可以直接進入訓練課程。 課程內容. 課程時間90-120分鐘，此時大齒盤掛上重齒盤，飛輪介於15-19T之間，迴轉速維持每分鐘95下，心跳維持於 ...

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