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半夜頻尿無法好好入眠? 四大方法改善頻尿

✓補充足夠水分:每天要喝滿自身體重乘以30cc的水量，除了可以維持健康以外，還能訓練膀胱! ✓鍛鍊骨盆底肌肉:透過「凱格爾運動」的骨盆底肌肉運動，也可以 ...

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