[疫苗💉] 前陣子才說睡眠品質似乎改善了，最近又發現面臨另一個問題： 不知道是不是很多原本使用大眾運輸通勤、通學的人還不太敢回到公車🚌或捷運🚇上，上下班的車潮壅塞反而比疫情爆發前更嚴重，以前可以接得上的班次現在有時候都接不上了，每天就這樣多花了半個小時來通勤。也似乎影響到了我的時間安排，發覺有時候只要晚上有安排事情，就很難再擠出多少時間來跑步⋯⋯該說幸好現在都還沒什麼比賽可以參加嗎？ 然後前幾天開會時也發現另一個問題，因為我們的產品開始有客戶的壓力，主管要跟我討論一份進度來執行。可是我後來開會開到一半腦袋就打結了🪢⋯⋯因為我發現我很難把這些具有高度不確定性的研發進度或流程，寫成白紙黑字，就算現在我們已經沒在拉進度條了，我還是很難描述要怎麼寫，最後結論只好說：給我兩個禮拜讓我好好想一想。(響起陳綺貞的歌) 尤其我覺得我是以一個藝術家的大腦🧠來做研發，就像有時候我拿起吉他🎸彈出一首曲子，而且還彈得很熟，結果叫我寫譜我還不一定寫得出來。所以最近的研發工作，其實就是我做到一半發現節外生枝，然後直覺發生了什麼事情之後就開始浩浩蕩蕩的實驗探討🧪⋯⋯然後就把原本進度計畫中要做的事情取代掉了，結果主管又倒頭來說這不是原本就該知道的事情⋯⋯我真的很無奈啊！🤷🏼‍♀️當初或許原本就知道但都只有隨口說說，要不是我花了一個月的實驗去驗證，還做出R平方0.99的回歸曲線，我們整個團隊不就可能花更多時間都在兜圈子白做工🔄嗎？總之我的風格跟跟主管要的方式不符已經好一陣子了，我覺得是時間好好思考這個問題⋯⋯ 而最近的好消息是我打第二劑疫苗了💉！先前自費打第一劑12週後就開始密切注意指揮中心公布的疫苗接種計畫，最近終於等到了，可是預約系統上選的時間都卡在中秋連假以前，而這幾天晚上還有其他事情。一番掙扎後約了9/16晚上七點🕖，因為回想打第一劑的時候大概12小時開始發熱發冷，隔天發燒🤒️、頭痛、不舒服一天之後第三天基本就沒事了。 下班雖然想盡可能早點回家但交通狀況還是讓我拖到18:25才到家，想著再怎麼樣也要出門跑一下🏃‍♀️，因為前天瑜伽課前耍廢沒跑步。現在雖然慢慢看開自己不一定要天天跑步，但也發現另一個問題，就是心裡說OK身體說不要啊🥴！我的身體有個奇怪的地方，其實已經很多年了，就是只要超過36～48小時沒有劇烈運動，就會嚴重頻尿，就算沒有喝太多水也一樣。而且似乎也不是因為沒流汗的關係💦，因為頻尿的當天通常糞便也會偏硬，顯然是身體要靠定期頻繁的運動來維持保水能力(?)而不過度排水⋯⋯有沒有醫學專業人士知道這是怎麼回事啊🤔？跟電解質有關嗎？ 總之昨晚18:35才起跑，想著大概只有兩圈森林公園的額度，就稍微衝快了一點想速戰速決。結果就用16:07.0”(Stryd精準測距)完成了測三千？而且每公里配速還越跑越快也不會覺得太喘，表示我的跑力應該沒有退步太多，真的認真起來測可能還有機會破15分鐘。是件好事情吧？ 回家擦擦汗、衣服也沒換就去大墩路上的診所打疫苗了，醫生也說通常AZ第二劑的副作用比較小，所以應該沒什麼問題。打完休息20分鐘就回來叫了個VegFarm的未來肉漢堡🍔當晚餐。晚上睡覺除了剛躺下去可能因為傍晚跑步跑比較快而有點亢奮、入睡時間稍久了點，而且也有做夢之外，並沒有什麼不舒服，不像第一劑那樣凌晨醒來心悸。保險起見還是帶了止痛藥來上班💊，結果除了早上只有微微的茫感、接種部位越來越痠痛(但沒有第一劑嚴重)之外，身體沒有反應🪨、體溫也完全正常。到發文的現在也沒事。看來AZ第二劑副作用較低這件事在我身上是真的，而以我對自己身體的了解程度，也完全在預期之中☺️。 醫生說我已經打兩劑了，今年就算是打完了，但黃卡還是要留著，因為不知道什麼時候要不要打第三劑，想想這個「病毒」應該是會跟人類共存了，只希望「疫情」能夠早日緩解到讓大家不必再犧牲旅遊和各種經濟活動的程度🙏🏼⋯⋯ 收收行李，看起來明天一大早照原訂計劃兩鐵回家的行程應該是沒問題了(搭區間車🚃到最近的車站再騎10公里左右🚴🏼‍♀️)。連假不知道能騎到多少山路呢？想到就覺得興奮🥰。也打算把Jade老師的新書「陰瑜伽」帶回家看📖。 #流水帳 #疫苗接種完成

不用動的運動💪🏻G動28🥰坐就對了！ 女人總是希望臉很緊實😉 下半身的第二張臉也很要緊唷~ 第一次來坐這個幸福G動椅🙈體驗一下高科技椅子👍🏻 實在太方便了！ ⭕️只需要坐著28分鐘，一杯咖啡的時間就達到12000次凱格爾運動💪🏻💪🏻💪🏻 而且 ⭕️完全無痛，有幾種頻率交替，會感覺到肌肉自行運動，就像是新型的按摩椅 ⭕️不分男女、年齡都能快速訓練下半身的骨盆底肌！ ➡️想做口碑的男生保養一下會不得了😝😝😝女友可能會開心的很激(G)動🤣 牙牙自從骨盆腔發炎之後，現在非常注重下半身的健康，想用自然的方法來保養，不再靠藥物，所以不隨意憋尿也加強運動， G動椅的確幫了我一個大忙！ 幫我的盆底肌做強化訓練，一整個禮拜都有一點痠痠的感覺， 療程後不容易頻尿也不用再忍耐，睡眠品質自然就變好了，心情也大好啦🤩🤩🤩 #G動椅#醫美#愛自己#緊實#骨盆底 肌#兩性#性生活#改善漏尿#非侵入性#EMSELLA骨盆儀 #緊實 #怡康醫學美容中心

平常我是個直播主，喜歡每天打扮的美美的上線與觀眾們直播聊天，其實從外表來看，很多人都看不出來我是一個有十歲小孩的媽媽，因為我超級愛美，為了讓自己看起來不像個媽媽，我很努力的運動及美容保養來維持自己的最佳狀態，平常我最喜歡的就是打高爾夫球和拳擊有氧，但除了維持外在的最佳狀態，我也很重視私密的健康跟保養，因為產後就開始出現明顯的盆底肌鬆弛跟滴滴答答，也覺得比較容易感染及發炎，長期一直困擾著我，尤其隨著年紀增長，症狀更加明顯，相信有過相同經驗的女生一定都知道有多痛苦吧 我想大家應該都有聽過凱格爾運動，像我是從產前就聽醫師及朋友們分享及推薦，但盆底肌又是讓人害羞的私密處，很難請教別人，尤其凱格爾運動要找到準確的肌肉訓練點並不容易，根本搞不清楚自己有沒有做對，沒想到現在的科技這麼進步，發明了Lemon樂檬，幫我有效訓練盆底肌，而且還會定時提醒我，讓我每天都不會忘記在睡前鍛鍊，而且Lemon 的科學量身定制訓練方案，會依每個人的狀況給予不同訓練方案，只要跟著App一起闖關遊戲，不知不覺就完成了每日的訓練，還有語音導引和分數回饋可以即時知道是否做對，幫助有效正確訓練。有了Lemon之後，大笑及打噴嚏的滴滴答答，還有睡眠中的頻尿狀況真的改善許多，讓我能輕鬆無壓力跟朋友逛街、聊天聚會、更有自信快樂的做運動、打我熱愛的高爾夫球！ 購買連結: Lemon樂檬9/1~9/30嘖嘖預購優惠 https://pse.is/3lzpxw #Lemon樂檬 #妳的專屬凱格爾教練 #鍛鍊緊緻迷人的妳