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3分鐘頸部拉筋運動｜低頭族必學！低頭60度＝頸椎負重 ...

頸部運動 step 1. 轉上身＋雙手左右撐開 · 1.先把雙腿大開至與肩同寬，讓盆骨及脊椎可以放鬆。 · 2.兩手聚氣向上提至頸部位置，並把上身轉向右方，同時把雙手 ...

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