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乌鸦式丨释放压力，体验手臂平衡的乐趣 - 知乎专栏

3.现在，你可能会注意到臀部和瑜伽垫之间很近，那么在尝试做体式之前，你需要抬起臀部，膝盖保持在上臂，伸直双腿，直到臀部超过头顶为止。 4.你必须向前 ...

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