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如何做小烏鴉式？最靠譜的教程來了！ - 愛樓網

4. 進入小烏鴉式繼續將膝蓋放在手臂上，同時向前傾一點，雙腳抬離地面. ... 感覺好像你正在將二頭肌摺疊到前臂上。小心不要抬起你的肘部，它們應該 ...

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