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朋友心情不好，要他把負面情緒講出來其實沒幫助？

當我們腦中有這些負向的自我對話時，代表我們正在面對必須要解決的問題，如果是 ... 你有芻思負向想法的情況，卻沒有人提供協助時，也能藉助以下方法來調節負面情緒：.

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