先學會愛自己，才有能力愛別人。
__________________

這是一句老生常談，但卻也是相當難做到的一句話。

因為我們往往過度在意、急著去接住、去處理別人的情緒，而忽略了自己同樣也是有情緒需要宣洩的。

當我們壓抑情緒，努力去取悅他人的時候，無形之中也讓我們越來越不在乎自己...

那該怎麼做，才能讓自己舒服一點呢？
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先學會愛自己，才有能力愛別人。
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這是一句老生常談，但卻也是相當難做到的一句話。

因為我們往往過度在意、急著去接住、去處理別人的情緒，而忽略了自己同樣也是有情緒需要宣洩的。

當我們壓抑情緒，努力去取悅他人的時候，無形之中也讓我們越來越不在乎自己...

那該怎麼做，才能讓自己舒服一點呢？

＃情緒阿情緒

昨天星期日，瑪奇朵的外婆帶她坐遊覽車出去玩，所以前天禮拜六的晚上我跟夫君刻意排開拿鐵，直接載她回娘家跟阿嬤住一晚，才不用一早需要趕車送過去。

在送完瑪奇朵開車回家的路上，我一直煩惱要怎麼跟拿鐵說姊姊跟阿嬤去遊覽這件事。直到隔天禮拜日早上，拿鐵得知姊姊去阿嬤家住ㄧ事，便進到房間裡來用哭音吵著要求還在賴床的我載他過去，我不想說謊因此老實告訴他事實：

「姊姊跟阿嬤坐遊覽車去拜拜了。」

「為什麼？為什麼不帶我去？為什麼我不能去？」

「是啊！你說看看，你覺得是為什麼呢？」

「我不知道。」

「因為阿嬤只有一個人啊，她已經帶好多人了，如果再帶你阿嬤會好累。而且因為你以前好會哭好會生氣，又會很調皮的到處亂跑，阿嬤怕她照顧不了你，所以才沒辦法帶你去！」

半夢半醒之間我這樣解釋了一下，沒想到拿鐵居然只說一句「我知道了」便摸摸鼻子走了。

—

直到晚上要前往娘家去載瑪奇朵的路上，拿鐵說了一句：「我要告訴姊姊今天我有看電視！」

噗！生母立馬知道他的用意，跟夫君對看了一眼（因為早些時候夫君問我要不要告訴拿鐵不可以跟姊姊說他有看電視，因為他怕瑪奇朵會爆炸）（這其實很正常，因為沒有人喜歡處理別人的情緒），一想到這可是讓不懂情緒為何物的拿鐵認識自己情緒的好機會，便接著問他：

「喔？為什麼你要告訴姊姊你有看電視？」

拿鐵自己也說不出個所以然，所以我問他：「你是不是想要讓姊姊生氣？」

他也絲毫沒有想遮掩自己的情緒意思地馬上回：「對！」

「是不是因為你很羨慕姊姊可以去遊覽你不能去，所以想讓她生氣？」

「對！」

「那你有想想為什麼你不能去嗎？」

「⋯⋯我不知道⋯⋯」

「除了因為阿嬤太累之外，你想想之前跟阿嬤出去或去阿嬤家的時候，你是不是常常生氣或大哭或調皮搗蛋？那阿嬤如果一直要處理你生氣的話，你覺得阿嬤會想要帶你去嗎？」我把早上跟他說的話重新整理一次跟拿鐵解釋。

「不會！」

「為什麼不會？」

「因為她會很累⋯⋯」

「對，可是那是以前喔！阿嬤不知道你現在大班了，已經變不一樣了，你是不是已經很久沒有隨便大哭，也開始學著好好用講的了？」

「嗯！」

「那你覺得你可以怎麼做，讓阿嬤下次願意也帶你去？」

「不要亂跑⋯⋯」

「對，你也可以跟阿嬤說：『我現在長大了不一樣了，不會生氣或大哭了，請阿嬤給我一次機會』像這樣問看看阿嬤，知道嗎？」

「我知道了！」

「那你練習自己說一次⋯⋯」

—

很多時候，我們大人很容易在聽到孩子（或別人）談到有關自己情緒的時候，會不自覺地說出：為什麼要那樣想、那沒什麼啦、不要那樣想、幹麻要跟人家計較、不要計較、不能有那樣的想法、那樣是不對的......巴拉巴拉諸如此類的句型。

可是不論是生氣、難過、羨慕或嫉妒等等，這些其實都只是人類的情緒裡的其中一份子，而 ＃情緒就跟你會呼吸打嗝放屁一樣，＃再自然不過。

所以我們大人 ＃在讓孩子自己學會自己排除情緒之前，＃我們不需要把重點放在「＃有這樣的念頭是對或錯好或不好」（＃事實上情緒本身就沒有什麼對錯跟好或不好），＃而是要引導他們去認識自己的情緒，＃讓他們學會去了解自己為什麼會這樣想？＃是因為發生什麼事讓自己有這樣的想法？＃有這樣的想法對自己或他人會有什麼影響？＃最後最重要的是，＃要讓他們知道如何解決這樣的情緒。

總之，遊覽車之旅事件就在生母這樣的引導下，平安無事地落幕......

—

其實禮拜六的晚上載瑪奇朵到娘家的路上，我也跟她聊了一下。

「嗯......妳覺得弟弟如果知道妳跟阿嬤去遊覽，弟弟會不會很難過？」

「會！」

「那如果今天是阿嬤說只有弟弟可以去，妳會不會很難過？」

「會！」

「那妳覺得妳可以怎麼做，讓弟弟下次有機會跟你們一起去？」

「我可以跟阿嬤說我會幫忙照顧弟弟。」

「對！妳可以跟阿嬤說妳會幫忙照顧弟弟，可以跟阿嬤說弟弟現在長大了，比較不會生氣了，希望下次可以給弟弟一個機會，讓他一起去。」

「有時候我會因為去到一個新的地方覺得很開心，所以忘記要照顧弟弟......」

「嗯！沒關係，但如果妳希望弟弟可以一起去的話，就要記住平常要多提醒弟弟，提醒他不要隨便生氣、不可以亂跑，如果阿嬤看他表現很好，說不定下次就會帶他去了......」

—

最後拿鐵有跟姊姊說他有看電視的事嗎？

沒有，一個字都沒說。

但他倒是跟姊姊分享了我們載她之前去吃了一間我們不曾去過的鐵板燒，因為這家鐵板燒有冰沙，居然還有兩種口味，這是他們之前沒碰過的（朵鐵兩人是鐵板燒迷😂）。

「馬麻，那你們下次可以帶我去吃嗎？」

沒想到瑪奇朵跟往常不一樣，很理性地這樣問我們。

「當然沒問題！」我們夫妻倆異口同聲的回答，而且還是同時都用喜出望外的口氣😂

呼！今天真是太幸運了，兩個孩子都沒有生氣！✌️

＃就算生了四隻我們依然超怕小孩生氣阿😅
＃但還是要勇敢面對見招拆招好好引導💪
＃讓孩子了解自己的情緒很重要💪💪
＃讓孩子了解別人的情緒也很重要💪💪💪
＃同理心的養成❤️

ps.首圖是上學期瑪奇朵拿到進步獎，瑪奇朵用老師送的鐵板燒免費招待券請弟弟一起吃鐵板燒的照片❤️

︱我有段時間365天每天都有工作，長大後幾乎是沒有和家人出去玩的︱

多年的駐唱和街頭表演生活，有過那些心境轉折和趣事?
也曾經有演出只賣出過個位數的票，這個經驗帶來了更多力量
喜歡挑戰和刺激，想做甚麼就會做的個性，也曾經有過掙扎
新專輯《你好嗎》中展現夢想與現實相對呼應的二元對照!
從音樂到影像也和不同朋友合作，包括八三夭阿璞、理想混蛋雞丁和陳昊森合作

來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧~

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00:00 鈔票不要再飛啦!!!
00:50 本集大來賓魏嘉瑩帶著新專輯《你好嗎》來拉
02:11 J格喝奕杯-今天不盲測紅茶，小魏今天來乾冬片仔!
02:47 新專輯中展現相對呼應的二元對照是什麼?!
03:37 小魏追逐夢想的過程中有過想放棄的時候?
05:57 曾經有過害怕回家的日子
09:10 有次演出只賣出兩張票，還只來了一個人
11:46 當街頭藝人的日子裡有過那些心境轉折和趣事?
16:43 除了製作精良的Cover好看好聽外，小魏這系列的影片超療癒
17:58 巡演前打球要小心...
19:18 喜歡打電動，新專輯裡這首歌是來自於這個電玩!?
22:17 從音樂到影像也和不同朋友合作，天團主唱到新銳男神都有
24:23 《你好嗎》帶來最溫暖的問候
26:22 有想過嘗試跨足戲劇圈嗎?
28:08 心理測驗來拉-這次要測出你的糾結指數
31:45 J格問奕下--如果人生有所不足目前覺得最欠缺的會是什麼?
33:47 暖心動人主打《你好嗎》真的太療癒~
35:05 這張專輯還有更特別的，年底還會有xx!

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心理測驗結果-
選擇1.抱著孩子的孕婦
你是一個非常果斷的人，不喜歡猶豫抉擇，做事情直率豁達，有時候會覺得思想簡單，但是你的處理方式確實是比較好的那一種，你對自己的生活規劃其實有很明確的計劃，並且通常能夠按照你的計劃來進行，你的糾結指數比較低，生活當中也比較簡單快樂。

選擇2.拄著枴杖的老人
你是個容易心軟的人，不喜歡惹麻煩。在工作和生活中，你會顧忌彼此的面子，而答應別人的要求，即使是無理的要求。你總是很直率地與人交流，並認為這樣可以讓一切事情變得更容易。思想有的時候很簡單，不願意糾結，但卻總容易糾結，總容易被生活當中的困境困住，很多時候都會好心做錯事，吃力還不討好。

選擇3.腿打石膏的青年
你的糾結指數比較高，在處理每件事情當中都會比較周全，但是思慮過重，有的時候，自己的壓力會比較大，但是你的情緒控制能力比較高，這也意味著，你會將過多的不愉快積壓在心中，然後強迫自己去消化掉這些情緒垃圾。 在做很多選擇的時候，你通常能夠通過自己的考慮，果斷的作出決定，但其實你的內心也會很糾結，只不過你通常不將它表現在臉上而已。

選擇4.病殃殃的人
其實你是一個非常糾結的人，各種細節都決定了你是個心思細膩的人，但是過分的重視別人對自己看法，也太糾結自己的缺點，這樣你會有很大的生活壓力的，不利於個人的身心健康發展。大部分的人都會有這樣的糾結，可能是因為和自小的生活環境以及教育有關係，還有一些自己的選擇。

#吳若權 #幸福書房 #斷捨離
真正的安全感，不是外在環境維持不變，而是無論外在環境如何改變，自己都有面對的勇氣、與處理的信心！

今天我們就來聊聊「黃金90秒情緒更新」這本書

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柴郡貓 Cheshire Cat「不必成為別人眼中的模樣」三部曲
日系搖滾三部曲《君は君のままでいいんだ》（你只要是你就夠了）

2021.08.10.數位平台全面上線

▶ 數位平台線上聽 ▶
https://ffm.to/cheshirecatjustbewhoyouare

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致每個在生活中掙扎的靈魂，
因為擁有真實的模樣 ，我們閃閃發光，「你只要是你就夠了」。
人生的角色，由自己定義。

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▶ 柴郡貓​​｜Cheshire Cat｜チェシャ猫

柴郡貓，以音樂、文字、旅行構成的貓系女子。
時而為人，用心生活，努力感受微小的喜怒哀樂。
時而為貓，仔細觀察，重新詮釋平凡無奇的日常。

🔗 https://ffm.bio/cheshirecat

▶▶「不必成為別人眼中的模樣」三部曲

音樂旅程十週年後的全新步伐
「不必成為別人眼中的模樣」三部曲。

日系清透質感融入貓的特性，
藉由三首歌連載成精彩的短篇故事，
從旅行探索延伸到人生旅程上的觀察，
首部曲《閱讀空氣的人》以人形之姿探討「對自我存在的渴求」，
延伸到二部曲《想哭的時候變成貓》，
以貓的姿態允許自己不勇敢，在片刻寧靜中自我修復。
三部曲《君は君のままでいいんだ》，用日文唱出最獨特的個性，
不必成為別人眼中的模樣，人生的角色由自己定義。

飄浮電氣首部曲《閱讀空氣的人》▶ https://youtu.be/TqH_1JE7SpM
貓式抒情二部曲《想哭的時候變成貓》▶ https://youtu.be/c6bvLikbW58


▶▶▶ 日系搖滾曲風 Ｘ 純粹溫暖歌聲

「不必成為別人眼中的模樣」三部曲《君は君のままでいいんだ》（你只要是你就夠了），用日系搖滾的曲風支撐著細膩溫暖的日文歌詞，營造有如日劇的畫面感，感受充滿力量的溫暖陪伴。使用日系質感bandsound編制編曲，邀請首次合作的生命樹鼓手青春獻聲，錄製充滿情緒張力的爵士鼓，共振心跳瞬間的頻率。

柴郡貓擅長捕捉生活中隱藏的故事，歌詞裡日常場景的描述，通勤的車廂、微波加熱的食事、手沖的咖啡象徵忙碌生活的縫隙，隱約的不安讓我們反覆思考自己的模樣。過多的標籤化、不知名的批評、迎面而來的失望，讓我們迷失了自我。

走過日常的獲得與失去，理解曾經的疑惑與掙扎，這首歌就像一句肯定的話、一個溫暖的陪伴，撫慰渴望擁有自我的每一個靈魂。

#柴郡貓​​ #君は君にままでいいんだ #不必成為別人眼中的模樣​​
#チェシャ猫​​ #你只要是你就夠了

⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆

《君は君のままでいいんだ》

満員電車で 揺られて 寝溜めした 強がりで生きてく
コンビニのレンジで 温めたのは 望まない日々なんだ

繰り返して　耐えて来た
全部分かってるから　君にこの歌を

自分を信じて　今を生きて
君は君のままでいいんだ　大丈夫さ

コーヒーは何杯目　夜明けまで 息苦しい隙間に
笑顔で忘れようと　涙ぽつリと 弱虫な私

振り返して　頑張ってきた
全部分かってるから　君にこの歌を

自分を信じて　今を生きて
君は君のままでいいんだ　よくできた

自分を信じて　夢を辿って
君は君のままでいいんだ　よくできた
大丈夫さ　大丈夫さ　君のままでいいんだ

⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆
（中文翻譯）《你只要是你就夠了》

在擁擠車廂搖搖晃晃地補著眠 逞強地生活著
便利超商裡微波加熱的 只是沒有奢望的日常

一再重複的日子 忍耐了好久
我全部都懂啊 所以為你唱這首歌

相信自己吧 活在每個現在
你只要是你就夠了 沒問題的

咖啡喝了幾杯在天亮之前 喘不過氣的縫隙裡
試圖微笑假裝遺忘 眼淚卻流下 如此懦弱的我

回頭看看自己 努力了好久
我全部都懂啊 所以為你唱這首歌

相信自己吧 活在當個現在
你只要是你就夠了 已經很棒了

相信自己吧 追尋著夢想
你只要是你就夠了 已經很棒了
沒問題的 沒問題的 原本的你就夠了

⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆⸝⋆

君は君のままでいいんだ（你只要是你就夠了 / Just Be Who You Are）

錄音著作編號ISRC Code：TW-Z75-21-10082
作詞Lyricist | 柴郡貓 Cheshire Cat
作曲Composer | 柴郡貓 Cheshire Cat
製作人Producer | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
編曲Arrangement | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
和聲編寫Background Vocal Arrangement | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
和聲Background Vocal | 柴郡貓 Cheshire Cat
木吉他Acoustic Guitar | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
電吉他Electric Guitar | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
爵士鼓Drums | 生命樹_青春 TOL_Ken
錄音師Recording Engineer | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
錄音室Recording Studio | 玩痛研究室 Play Tone Lab
鼓組錄音室Drums Recording Studio｜112F Recording Studio
鼓組錄音師Drums Recording Engineer｜錢煒安 Zen Chien @112F Recording Studio
混音師Mixing Engineer | 姜智傑 Slater C
混音室Mixing Studio | 鋭博聲音樂工作室 Rebel Sound Studio
母帶後期處理製作人Mastering Producer | 膽固醇音樂同好會 Mr. Cholesterol
母帶後期處理工程師Mastering Engineer | 姜智傑 Slater C
母帶後期處理錄音室Mastering Studio | 鋭博聲音樂工作室 Rebel Sound Studio

OP | 植光土壤音創 Light 2 Run Music Creation
SP | Universal Ms. Publ Ltd Taiwan
音樂統籌Production Supervisor / A&R監製A&R Director | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
企劃統籌執行Marketing Supervisor | 柴郡貓 Cheshire Cat
企劃協力Marketing Assistant | 吳易緯 Wu I-Wei @植光土壤音創
媒體宣傳Media Promotion | 林佳芬 aiine Lin @植光土壤音創

視覺設計Visual Design | 劉雪蕾 Peggy Liu
插畫Illustration | 劉雪蕾 Peggy Liu
動畫製作Animation Produce｜李夢涵 Ms.Lee

數位發行 Published by | Packer 派歌