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一次7分鐘！HICT運動法熱量消耗比跑步高@ blog - 隨意窩

第二式：半蹲靠牆（Wall sit Lower body） LargeThumb.00135124-201305000-00005.TT4 背對一處光滑的牆壁，站直，雙腳與肩同寬，接著緩緩地靠到牆上，接著雙膝微微 ...

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