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「深蹲」真的超重要！健身教練教你做6 個超燃脂「練腿」動作

後燃效應= 就算身體停止運動，也會繼續燃燒熱量的狀態。 ... 首先練習「靠牆蹲」，這動作沒有想像中那麼輕鬆，首先將雙腳與肩同寬，抬頭挺胸，讓背部貼平牆壁，大腿與 ...

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