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不用器材也能有變化式12種深蹲動作教學一次看懂| 運動天地

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。 靠牆深蹲. 靠牆深蹲讓背部有個支撐，因此髖部 ...

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