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一天「深蹲」10次，瘦身效果勝跑步？上班族拯救下半身鬆垮 ...

如果這個動作讓你很吃力，可能是臀大肌及股四頭肌的鍛鍊還不夠，就要回頭再反覆練習靠牆深蹲、坐姿深蹲、借力深蹲和面牆深蹲喔！ 圖說明. 搭配深蹲運動的 ...

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