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每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？ - 大中华 ...

每天15min的靠墙深蹲，可以很好训练到大腿肌肉、臀部肌肉等部位。 ... 组可以30秒左右，随着训练时间的延续，可以每组40秒，50秒，到60秒或60秒以上。

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