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為什麼靠牆靜蹲一分半就很酸？你們大概多久一次？ - 橡樹文檔

靠牆 靜蹲這個動作是最基礎的靜力訓練，是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。 ... 蹲的位置越低，動作難度越大，對於腿部鍛鍊效果越好。

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