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體罰蹲馬步靠牆半蹲：介紹好吹及其具體練習方法

因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛鍊效果。重心落於足跟。膝關節在垂直方向上不能超過足尖。背部要全部緊靠牆壁， ...

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