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調節排便節律的膳食纖維有兩種：不溶性和水溶性。講解攝取 ...

因為不溶於水，所以除了能增加糞便體積，還具有會吸收水分膨脹的特點。食用非水溶性膳食纖維時請仔細咀嚼再吞下。 食材. 白蘿蔔葉、蕪菁葉、菠菜等各種葉菜類 ...

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