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膳食纖維是什麼？認識水溶、非水溶纖維，吃對才有益腸胃

非水溶性纖維 · 幫助排除腸道的廢物 · 吸收水分膨脹而增加糞便體積 · 促進腸道蠕動、產生便意 · 縮短食物殘渣通過腸道的時間，以預防便秘、降低大腸癌風險.

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