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2個不用上靜觀課程的靜觀方法 - 心路輔導及研究中心

首先留意自己準備做靜觀行走練習的想法，一邊走路，一邊做三次深呼吸 · 隨後回復自然地呼吸，維持步伐，無須刻意調整呼吸的速度和和深度 · 將注意力放在鼻腔或喉嚨，感受空氣 ...

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