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哪個運動心率區間減肥減脂最有效最快？有什麼需要注意的嗎？

跑步的時候不要超過最大心率（220減去年齡）強度控制在百分之55到70減脂 ... 的過程，或許等你運動結束停下後，心率才能上升到最高強度的心率標準。

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