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無痛“開髖”簡單8個動作，比青蛙趴更有效，練出筆直大長腿!

01 青蛙趴. 膝蓋和髖部對齊，手肘撐地，膝蓋90° · 02 嬰兒式. 膝蓋分開，腳併攏 · 03 蜥蜴式. 左腳踩地，右膝蓋腳背貼地 · 04 瑜伽蹲. 腳掌向外，膝蓋向外， ...

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