「我硬不起來老婆跟我離婚了」 最近疫情大家都很苦悶，我來寫一些有趣的東西吧！ 我有一個新學員叫做偉哥，41歲的他非常喜歡練下半身，他喜歡的程度比演唱會下的粉絲還瘋狂，一週可以練到五天。 我開玩笑的說：偉哥你那麼愛練腿，老婆很幸福齁。 偉哥一聽完這句話眼神開始變得奇怪 難過憤怒變成憂鬱 原來偉哥跟老婆床上「不幸福」，去醫院檢查也沒問題，最後老婆竟然找了小王，痛心自己無能卻又無法阻止老婆的離開。 因此偉哥遲遲不敢再去追求自己的幸福… 我：不是有藍色小藥丸嗎？ 偉哥：就是…不想靠吃藥啊 (難怪一直練腿啊…） 偉哥的故事讓我起了憐憫之心，於是我跟偉哥說： 雖然我不是小叮噹能用放大燈幫你變大，但正常「功能」應該還有機會。不然這樣吧，我幫你更改一下課表。 偉哥：你要教我帝王神功喔？ 我：才不是勒 偉哥有點半信半疑的答應了 ⭐️我的策略 呼吸▶️身體排列▶️加強盆底感受 偉哥的呼吸一直都很短且急促，身體排列也非常不好，圓肩駝背、骨盆前傾更是嚴重。 1️⃣我排了強化呼吸的動作提高本體感覺，改善呼吸、打開胸椎。強化肩帶肌肉後，偉哥身體漸漸直挺，有找回一點自信了。 2️⃣接著調整偉哥在發力時，想像自己是噴火龍，讓肚子用力。強化核心讓下背不會酸痛，也是男生勇猛的基礎。 偉哥覺得不再腰酸背痛，體態及訓練狀況也突飛猛進。看來已經完成70%了。 終於！ 來到最重要的30%！ 3️⃣偉哥雖然練了很多下肢的動作，下從腳底，上從骨盆力量總是不順暢，我幫他做了很多測試後，發現偉哥盆底肌肉張力弱而且不太會控制。 於是我讓偉哥每天回家練習盆底的控制。 做青蛙趴的方式，配合呼吸讓盆底三個點收縮 ⭐️（尾骨直腸韌帶、會陰體、球海綿體肌括約肌）去加大盆底的感覺。 就這樣持續訓練了半年 直到有一天… 我接到偉哥的電話 ：「史考特！ 我交女朋友了！」 「聽你的話每天回家訓練盆底真的差很多」 「感覺我回到25歲的狀態捏」 我：恭喜恭喜 都偷偷來捏🤣 「都是你的功勞啊」 過了一年偉哥就跟我說他準備登記了。 原來運動不只可以讓人身體健康，也能讓人找到幸(性)福 #幸福 #硬綁綁 #30公分 #盆底肌運動 #苗條體態 #巨巨 #史考特愛運動#健身工作室 #線上課程#備賽 #飲食控制 #健美比賽 #健美 #形體 #健體 #線上教練 #增肌減脂 #健身教練 #一對一私人教練 #板橋 #人魚線 #腹肌 #重量訓練 #physique #menphysique#教練課 #團體課 #小班團體課 #備賽教練