為什麼這篇青蛙腿矯正鄉民發文收入到精華區：因為在青蛙腿矯正這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者FairyBomb (空想炸彈)看板FITNESS標題[閒聊] 青蛙腿深蹲時腳掌無法貼地時間Th...
青蛙腿矯正 在 吃貨小愛?魚乾的魚乾/千拌麵?優惠中 Instagram 的精選貼文
2021-03-05 09:21:31
來分享小愛到處趴趴走也從來不會腿酸的秘密武器😊 那就是穿起來非常舒適還能調整體態的 🎀日本大山式及日本美趾套🎀 小愛因為是扁皮足 走路很容易肌肉緊繃 穿高跟鞋更是無法久站 但還是免不了有一些需要穿高跟鞋的場合 因此特別挑選了 🔻粉色版10 粉色這款是專門針對穿高跟鞋的女性設計的👠 在腳趾部位會更...
最近開始在做深蹲，看了一下姿勢應該沒錯，酸的地方也是大腿在
酸，其他部份都沒有異常。
但最困擾我的大概就是我下蹲時，腳掌無法貼地，會變成有點墊腳
尖。可是在爬文後有看到有人說這樣是不正常的情況，所以才想上
來問一下，如果是青蛙腿，深蹲時墊腳尖是可以的嗎？
因為我不只是深蹲，只要任何跟蹲下有關的動作，我幾乎都要墊角
尖才有辦法，囧rz。
另外我有一點扁平足，這樣也會有影響嗎？
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◆ From: 111.248.92.51
※ 編輯: FairyBomb 來自: 111.248.92.51 (10/24 16:39)
→ chainedchaos:如果真的蹲不下來 不要勉強 後腳跟 可以踩在槓片上 10/24 17:33
→ diebird5566:青蛙腿 我也是 10/24 18:07
→ solo716716: 背後可以放個椅子 假裝要坐下 試試看 10/24 18:15
→ ming0128:1.做不來不用勉強做，不要忘記訓練初衷，是要(1)強化下肢 10/24 18:34
→ ming0128:還是(2)一定非用深蹲這動作不可，如果是(1)那就換器材做 10/24 18:35
→ ming0128:2.如果真是上面(2) 那就先墊高腳根，然後找個教練找出真 10/24 18:39
→ ming0128:正原因，看是(a)跟腱過緊還是(b)O型腿<三個原因>還是(c) 10/24 18:48
→ ming0128:青蛙腿<臀肌巒縮>，一般教練無法處理(b)(C)，頂多"推測" 10/24 18:49
→ ming0128:出有這症狀，要真正"診斷"跟"矯正"請洽正牌的物理治療師 10/24 18:50
→ ming0128:要是"非"物理治療師背景的教練說可以幫你矯正(b)(c)，請 10/24 18:54
→ ming0128:心理默默給他個"凸"，然後婉拒。另外，歡迎多來mb版逛 :D 10/24 18:55
→ FairyBomb:那請問樓上，像是我這種，是否就不建議深蹲了呢？ 10/24 19:18
→ FairyBomb:因為要為了這個繳正有點麻煩..囧rz 10/24 19:19
推 tingover:我深蹲反而腳尖都會翹起來 無法施力...QQ 10/24 20:21
→ chainedchaos:樓上 把重心稍微往前移一點 應該可以改善 10/24 20:33
→ greenart:我也是~~我是身體前傾一點.屁股後座一點 10/24 21:24
→ ming0128:回FairyBomb，這問題我再第一二句就回答你囉！自斟酌喔！ 10/25 00:30
推 bluerin:我也是不會蹲，但深蹲可以，是不是你的肌耐力還不足的關係 10/25 04:55