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[爆卦]腿型矯正是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腿型矯正鄉民發文沒有被收入到精華區：在腿型矯正這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腿型矯正產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， #COSMO美容大王 O型腿有救了！！睡前10分鐘來做個腿型矯正操吧！...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，...

「腿型矯正」的推薦目錄

腿型矯正 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文

2021-07-11 08:47:18

【Ｘ型腿改善來嚕！在家可以邊看劇邊做哦！】 聽說，Ｘ型腿意思是膝蓋向內靠攏，腳長得像「Ｘ」型，所以用矯正帶把腿綁直，中間夾一顆球，就能改善！ 這些方式很有創意，但真的沒辦法解決根本問題啊～～～ 😎繼上週分享了O型腿如何改善後，許多朋友希望我們分享有關X型腿的改善方式！ 沒問題～今天就分享一個X型腿改...

  • 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

    腿型矯正 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-08-26 00:00:39
    有 10 人按讚

    #COSMO美容大王
    O型腿有救了！！睡前10分鐘來做個腿型矯正操吧！

  • 吃貨小愛

    腿型矯正 在 吃貨小愛 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-27 22:39:59
    有 9 人按讚

    來分享小愛到處趴趴走也從來不會腿酸的秘密武器😊
    那就是穿起來非常舒適還能調整體態的
    🎀日本大山式及日本美趾套🎀

    小愛因為是扁皮足
    走路很容易肌肉緊繃
    穿高跟鞋更是無法久站
    但還是免不了有一些需要穿高跟鞋的場合
    因此特別挑選了

    🔻粉色版10
    粉色這款是專門針對穿高跟鞋的女性設計的👠
    在腳趾部位會更加貼合舒適
    柔軟性非常好

    雖然一開始可能會覺得有些異物感
    但小愛實際穿了超過兩個月
    有感覺腳趾變得更加舒適
    由於足趾和趾根被支撐起來
    腳趾的抓地力變強
    能幫助放鬆緊繃肌肉、改善痠痛疲勞感
    雙腿也會慢慢併攏
    只要堅持使用就能讓腿型線條變美美的
    還可以緩解長期因為穿高跟鞋導致的腳趾外翻等等問題

    除了粉紅款
    還有以下其他項目
    大家可以依照自己的需求去做選擇唷

    🔻運動版28
    🔻粉色版10
    🔻日常版18
    🔻母趾版12
    🔻米蘭版10

    💟使用方法

    一頭一尾有兩個圈
    套在第一個以及第五個腳拇指上固定
    固定後可防止在運動或是行走時脫落

    💟產品規格

    一盒2入左右腳
    建議使用範圍是在22-30cm
    35碼到46碼之間

    【非醫療用品不具有醫療效用】

    #日本大山式及日本美趾套#日本美趾套#美趾套#足趾環#日本足趾環#矯正#美腿#腿型矯正#扁平足#姿勢矯正#走路姿勢#美姿美儀#腳趾外翻#扁平足矯正#青蛙肢#Ｏ型腿#Ｏ型腿矯正#

  • 噪咖

    腿型矯正 在 噪咖 Facebook 的最佳解答

    2020-06-16 12:00:02
    有 31 人按讚

    動作超簡單的耶～邊追劇就能邊瘦腿（誤）

    #噪咖同樂會
    #美到天編
    #瘦身 #腿型 #矯正

    Beauty美人圈

  • 啾c物理治療師

    腿型矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2021-02-18 16:09:38

    0:00 什麼是假跨寬 前情提要
    2:18 評估
    4:06 髂腰肌拉伸
    4:47 青蛙拉伸
    5:24 動作控制訓練

    下方是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

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  • KIMIKO

    腿型矯正 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文

    2019-05-02 17:43:39

    #KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動

    #KK原本也是O型腿 #為什麼有效？ #改善腿部輪廓的三大關鍵習慣

    KimiBarre小教室by KIMIKO Studio

    📌第一招：歡迎光臨（常見的拉筋動作）

    📍動作目標：引導改善生活中腿部內八的姿勢

    正確的動作模式：腳尖外八、膝蓋朝上、屁股收緊

    🦵雙腿水平向外展開（柔軟度佳適用）
    🦵雙腿呈ㄇ字型、腳尖朝前（柔軟度一般適用）
    動作固定端：臀部以上的身體
    動作動作端：髖關節
    動作運行方向：髖關節Turnout外轉帶大腿內側向外翻出、腳尖外八向後

    📌動作使用到的肌群
    梨狀肌（Piriformis）
    上孖肌（Superior Gemellus muscle）
    下孖肌（Inferior gemellus muscle）
    閉孔內肌（Internal obturator muscle）
    閉孔外肌（External obturator muscle）
    股方肌（Quadratus femoris muscle）

    💡動作小提醒：
    全程不憋氣、不勉強

    📌第二招：骨盆回正位

    📍動作目標：拯救因姿勢不良造成的假性馬鞍袋

    正確的動作模式：腳尖外八朝外、腳跟併攏、大腿內夾、屁股收緊

    動作固定端：臀部以上的身體
    動作動作端：臀部、大腿內側
    動作運行方向：臀部向內收緊、大腿內側向內夾緊

    📌動作使用到的肌群
    梨狀肌（Piriformis）
    上孖肌（Superior Gemellus muscle）
    下孖肌（Inferior gemellus muscle）
    閉孔內肌（Internal obturator muscle）
    閉孔外肌（External obturator muscle）
    股方肌（Quadratus femoris muscle）
    內收大肌（Adductor magnus)

    📌第三招：#KimiBarre 夾鼠蹊開跨

    📍動作目標：#開跨 改善下半身輪廓
    動作固定端：臀部以上身體
    動作動作端：髖關節、大腿內外側、臀部下緣
    動作運行方向：雙腳踩住瑜伽墊一側、雙手壓住另一側，雙腿朝外Turnout、腳尖朝外、膝關節立起來、大腿內側向外翻出、屁股夾緊，屁股慢慢的向下坐後回起始位置

    💡動作小提醒：
    過程中膝蓋不向內夾、腳跟不離地

    📍動作使用到的肌群：
    臀大肌（Gluteus Maximus)
    臀中肌 (Gluteus Mediums)
    臀小肌 (Gluteus Minimus)
    內收大肌（Adductor magnus)
    股四頭肌（Quadriceps）
    股二頭肌（Hamstring)
    闊背肌（Latissimus dorsi）(支撐)
    豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
    多裂肌(Multifidus)(支撐)
    梨狀肌（Piriformis）
    上孖肌（Superior Gemellus muscle）
    下孖肌（Inferior gemellus muscle）
    閉孔內肌（Internal obturator muscle）
    閉孔外肌（External obturator muscle）
    股方肌（Quadratus femoris muscle）

    💡動作小提醒：
    1.動作全程不憋氣
    2.不聳肩不駝背

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    #KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

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