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好睡眠非藥不可？非藥物睡眠調整法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

降低睡眠預期焦慮及對睡眠的錯誤認知：失眠的人，容易對於床或臥室產生某種害怕，較少能有愉悅的入睡期待，因而變得更加緊張，更難以入睡，進而造成認知、情緒及生理上的 ...

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