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每天爬樓梯3週瘦3公斤！除非膝蓋、關節不好 - 50+

下樓梯是一種肌力運動。因為下樓梯時，大腿股四頭肌如同煞車般，拉長你的腿部肌肉支撐你的身體，這是一種離心運動。離心運動的特點是，肌肉在拉長的 ...

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