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離心訓練是什麼？想讓訓練全面而有效，你不能忽略它！

在離心收縮時，肌肉收縮力量小於外在負荷的阻抗力量，肌肉被拉長，此時肌肉產生的力量小於外在負荷伸展肌腱的力量。在標準動作中，肌肉施於離心作用是為了 ...

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