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離心後踩弓箭步、抬臀2招緊實臀腿練出翹屁屁瘦大腿

VOGUE健身房，分享2招下肢訓練翹臀瘦大腿：第一招離心後踩弓箭步、第二招 ... 第一個動作，是往後踩的弓箭步，但我們要做的是離心的收縮，離心的收縮 ...

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