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離心動作訓練：面對力量，你是控制還是被控制？

離心 收縮（Eccentric）：有正就有負，向心的相反就是離心。離心指當肌肉被拉長的動作，重複剛剛Bicep Curl的例：彎舉後將手肘伸直（extension）、回放 ...

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