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只做离心收缩就行，最终效果差别不大，还长了更多肌肉 - 量子位

这些运动的小组每周进行两次哑铃弯举，持续五周…… 时间来到五周后，研究人员对他们的最大等长肌力（MVC-ISO）、最大向心肌 ...

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