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離心收縮比拉筋更能有效避免受傷並增加活動度?

緊繃且沒有彈性的肌肉，不僅會限制關節的活動範圍，同時也會增加受傷的風險。 「拉筋」可能並不如我們想像中有效. 為了讓運動過程更加順利，我們通常 ...

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