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卡關了嗎？來試試離心訓練！（胸部） - 司博特

這是因為透過離心收縮，肌肉會被拉長，受到破懷及撕裂的程度較劇烈，有助於肌肉生長。 如果想提升感受度，訓練時除了將意識放在主要運動的肌群外，還可以盡量放慢動作， ...

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