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【訓練節奏】健身時的向心、離心收縮速度該多快？提升動作 ...

且是你的目標肌群，例如：二頭彎舉用來練二頭肌，向心收縮就是把二頭肌縮短的過程. 把啞鈴舉起、推起、拉起… 都是常見的肌肉向心收縮例子.

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