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痠痛OUT！對抗延遲性肌肉痠痛的策略（圖文懶人包） - 照護線上

另外，在不同訓練中，「離心收縮」的訓練最容易出現延遲性肌肉痠痛，「離心收縮」代表肌肉一邊用力，一邊拉長肌肉。最常見的例子就是舉啞鈴練二頭肌的 ...

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