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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

方法：躺著，雙臂併攏，雙腿彎曲90度，雙腳抬起，使小腿與地板平行。 在髖關節處彎曲，使左下腳朝向地板，記得不要讓後腰與墊子之間有空隙。

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