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有圖解》免器材也能練馬甲線、六塊肌！「核心6招」還能改善下 ...

主要訓練：主要鍛鍊部位為下腹肌群，讓你可以擁有最迷人的馬甲線和腹肌。 動作步驟：. 將你的下背部緊貼地板，放低雙腿，保持背部與地面緊貼。 將腿 ...

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