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一周減脂菜單- 2023 - actual.wiki

... 雞胸或蒸魚（去皮）＋炒青菜1碗晚餐：陽春麵小碗＋燙青菜1份＋滷五香豆干1 ... 中階菜單目標：增加肌肉量，加強熱量消耗，培養高階菜單所需體能。

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