中老年的運動教育📝 我從高中開始有一個很無聊的習慣， 每隔一段時間就到YouTube搜尋一下「出生人數🔍」 影片就是直播當下出生及去世的人數值分別多少。 上個月底我看到出生的新生兒數已經比死亡人數少十幾左右， 我們該真正面對臺灣進入高齡社會的問題。 - 📌#營養失衡問題 一直是臺灣飲食習慣最需要改善的部分， 想想不只是長輩， 連我們自己沒有飲食觀念的狀況下， 都有可能「一碗乾麵、一碗陽春麵、一碗滷肉飯」就是一餐， 頂多對自己好一點，加顆滷蛋。 裏頭的營養成分即『碳水、脂肪、很多的鈉、一份蛋白質。』 👉維持每日建議營養攝取。 . 📌#肌少與骨質流失問題 同溫層的朋友們應該都對何老師及學者們提倡 『銀髮族、中老年肌力訓練』的重要性， 其中強調肌肉與骨骼在承受重量訓練『額外的壓力』會讓身體『向上適應』，甚至加強神經與此的連結、活化大腦。 👉延緩老化，維持生活自主能力。 - 與我的最愛營養師共同在這個計畫持續努力，一份責任。 謝謝我曦的引薦❤️ 也謝謝老師們與可愛長輩們喜歡💕 - #brother #family #power #中山醫學大學 #高雄醫學大學 #運動營養 #運動醫學 #ASNP #有你禎顥壺鈴訓練中心 #營養教育 #運動教育