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引體向上訓練： 利用單槓打造厚實背肌，上半身動作之王

當你做引體向上時，將肩胛內收時，最主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現三角形，也是男生想訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。 大圓肌、小圓肌、棘下 ...

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