為什麼這篇練背抓不到感覺鄉民發文收入到精華區：因為在練背抓不到感覺這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者s8121524 (地上一坨屎)看板FITNESS標題[閒聊] 練胸練背都好無感時間Fri Au...
練背抓不到感覺 在 小貓｜???? ???? Instagram 的精選貼文
2021-08-18 20:46:48
魔鬼教練篇 第一堂課，教練跟我述說馬是一個怎麼樣的動物，邀請我讓身體融入他的節奏，對我來說有點像是華爾滋，讓我想起國小的時候，我好像曾經學過國標舞。 我認真的感受，他是規律的、柔軟的。 雖然一開始，我一直抓不到節奏，身體不斷的被彈起來，但教練不厭其煩的幫我數著拍子。讓我可以更仔細的體會，馬的呼吸、...
最近加入了健身房
想要打造一個自己喜歡的體格
不過在做胸跟做背的時候都好無感
在家伏地挺身胸肌都比在健身房臥推還痛
背的話沒什麼疼痛感
這是新手加入健身房必經的過程嗎?
健身無感的感覺真的好差....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.200.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1471570795.A.84E.html
推 yeahwazzup: 感受度不夠，正常的，注意動作、專注出力肌群，繼續 08/19 10:09
→ yeahwazzup: 持續。 08/19 10:09
→ yeahwazzup: 用機械式，初學別推槓。 08/19 10:09
推 yeahwazzup: 機械式感受度會很容易抓到，讓你逐漸掌控正確的出力。 08/19 10:14
推 surot: 我也是第一次練背，徒手完全感覺不到肌肉，不知道要怎麼抓 08/19 11:02
→ surot: 感覺，背部整塊肉像是一塊死豬肉，完全不會動 08/19 11:03
推 kangan987: 背跟胸本來就不容易感受 可以試試飛鳥 感受胸 然後 08/19 11:41
→ kangan987: 不酸不代表沒練到 08/19 11:41
→ kangan987: 背要用肩胛骨 不會的話 拉拉單槓就感受的到了 08/19 11:41
→ themost: 話說拉單槓感受不到背的人也比比皆是 08/19 11:43
→ kangan987: 單槓也感受不到的話 請教練比較快 08/19 11:48
→ kangan987: 與其自己練擔心沒效果怕受傷 還不如請教練 08/19 11:49
→ paultina: 背的話其實可以從啞鈴划船開始，上拉時感覺手臂和手肘 08/19 12:11
→ paultina: 往上拉，而不是用二頭拉，划船二頭基本沒有吃到什麼力 08/19 12:12
→ paultina: 最好是找會的人指導，就算是巡場的也可以問 08/19 12:13
推 tigotigo: 花錢請教練教你最快 08/19 12:30
→ tigotigo: 很多人都擴背和後三角都分不清 就去練背 很浪費時間 08/19 12:31
推 a010204: 你每個都多加20磅不太信還沒感覺 08/19 13:49
推 catstupid: 花錢請教練吧，感受度不夠衝重量一點意義都沒有 08/19 13:50
→ Moontale: 前天練背 到現在還在痛欸 覺得有可能是還不會使用肌肉 08/19 14:15
→ Moontale: 覺得請教練教真的最快也比較安全一些喔~ 08/19 14:16
→ piggywoody: 這部影片對於背部講得蠻詳細的 可以花點時間看看 08/19 16:41
推 awflamming: 健力式的槓鈴臥推 不是練胸的動作 別誤會 08/19 20:47
推 ohmygodha: 我覺得拉單槓感受不到的話 先用機器輔助練 08/20 12:48
→ ohmygodha: 因為單槓一次就是全身重量 為了拉上去會很習慣用到手臂 08/20 12:48
→ ohmygodha: 那不如用折刀式 或用機器減輕重量 先慢慢體會 08/20 12:49
→ ohmygodha: 等背肌成長 之後拉單槓就會使用背肌出力了 慢慢來 08/20 12:49
推 ken012321: 原PO是什麼時候在痛 當下 剛練完 隔天? 是痠還是痛? 08/21 08:36
推 nmejmeb: 請個教練比較快哦，我是女生，也練的出來哦…:) 08/21 14:25
→ shaolizz: 我覺得花錢請教練真的滿有用的，很多東西沒人教根本不會 08/21 22:01
→ muscleloser: 建議找教練 透過教練在一旁指導 08/30 16:05
→ muscleloser: 會快很多 08/30 16:05
推 richs57lii: 你練多久? 09/07 12:55
推 dogdogs: 花次錢請教練我覺得滿值得的！ 09/23 22:27
→ dogdogs: 有時候動作需要調，我的教練會讓我錄影，再調我的姿勢 09/23 22:28
→ dogdogs: 真的要有人在旁指導入門比較快，我一開始自己做都錯哈哈 09/23 22:28