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練習背闊肌的外側和上側，可以讓我們更精神，主要有這幾個動作

結語：背部肌肉的鍛煉需要我們堅持不懈，而且背部的肌肉是很大一塊肌群，而且鍛煉背部的肌肉可以讓我們的身體更好，看起來更健碩，上述的動作對背部訓練都 ...

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