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訓練背闊肌最好的7個動作，做對了讓你的訓練效果大不同

雖然有幾塊肌肉組成了你的背部，包括你的斜方肌和豎脊肌，但背闊肌無疑是最 ... 你的背闊肌在一些訓練動作中可以伸展你的肩膀，比如坐姿或俯身划船。

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