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引體向上訓練，打造厚實背肌| 運動生活| 塑身狂人 - 健康滔客誌

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的時候，必須把注意力放在背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。

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