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推薦18個徒手訓練背肌的方法,不用器材也能做!

引體向上直接作用於你背部的所有肌肉，以及你的二頭肌，三角肌，前臂和腹部。 就背部本身而言，上拉將直接刺激背闊肌或拉特。這是負責“ V”錐度的肌肉群， ...

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