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為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

這個動作可以訓練下背部的柔軟度，並且伸展到臀部的肌肉。 1.躺在地上，上半身挺直，一腿伸直，另一腿彎曲。 2.雙手放在膝蓋的後面，輕輕往前拉，使 ...

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