背部肌群斜方肌Trapezius、Traps 菱形肌Rhomboids 背闊肌Latissimus dorsi、Lat 豎脊肌Erector spinae 斜方肌訓練1. 坐地拉繩 Seated Low Row (後三角肌、斜方肌、菱形 ...
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