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全民健身俱樂部- ♠️♠️♠️ 闊背肌訓練方法♠️♠️♠️...

反握引體向上則可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做的時候必須把注意力放在背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。 比較進階的動作是肩寬握距引體 ...

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