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在健身房明明想練「背」，為什麼卻變成「腰」在痠？

... 不陌生，這叫做滑輪下拉（Lat Pulldown）或闊背肌下拉，即為下面這張圖。 ... 1、豎脊肌不夠強，無法穩定核心及腰方肌：核心肌群包括背面的多裂 ...

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