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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

以下介紹「斜方肌」的功能與常見的酸痛現象，文末也提供幾的訓練方式舒緩斜方肌。 ... 吐氣將Bar下拉至下巴到鎖骨間的距離，將意識集中在闊背肌群。

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