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重訓練背 - 50knjig.si

引體向上(Pull-ups) 往上拉時由背闊肌出力往上帶，而非使用2 頭或是前臂。 ... 個哪都所以重訓新手在練背，做「拉」的動作時，感受度就會落在神經連結較強的二頭肌。

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