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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

女生腰要細的話背肌一定要多練，尤其是背闊肌被寬，視覺上腰看起來就細了。 ... 步驟，就是屬於拿來熱身、增加肌肉感受度的動作，每天練是最好的。

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